| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 盆栽酸奶热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于长笛316分钟消耗的热量120 | |||||
1、把饼干拿出来，掰碎
2、放进搅碎机，搅碎（也可以放进密封袋，用擀面杖弄碎）
3、放在一旁（没有完全搅碎，没关系的）
4、先在最底层加入饼干碎，注意，一定要压实，不然会酸奶和饼干混在一起
5、再加酸奶（有一个方法，勺背朝上，让酸奶缓缓流入）
6、再加饼干，然后加酸奶，接下来也是这样！直到加满
7、然后最后堆出一个小山堆
8、把洗干净的叶子插在堆上，就完工了！！！
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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