| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 冰花煎饺配黑米粥热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡,相当于瘦身操258分钟消耗的热量354 | |||||
1、首先准备一款平底锅
2、锅烧热放适量的食用油是煎不是炸所以油不用太多，饺子摆进去
3、中火煎底部轻微的焦黄加水到饺子的一半，盖盖子大火烧一分钟转中火还剩一点水时加入淀粉水
4、冰花形成了撒葱花和芝麻
5、铲子看看底部焦黄的出锅了，焦底朝上放不然就不脆了
6、再来一张成品图，这么大的锅煎了三锅七个人吃
7、煎饺子的时候熬的黑米粥配着煎饺一起吃
葱花具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、治疗高血压、降血压等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滋补、预防动脉硬化等功效；可与生姜、牛奶、莲子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、清肺等功效；可与荷叶、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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