枸杞莲子红薯粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、除烦渴等功效；可与枇杷、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、防癌等功效；可与山药、红枣、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、强肾阳等功效；可与大米、米面、莲子搭配；与柿子、香蕉、玉米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、补肝等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；