| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦辣焖饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吉特巴舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料，香菇干泡发切丁，胡萝卜刨丝，青辣椒、洋葱切丁；
2、开小火，倒入适量的油；
3、待锅略热，放入香菇煸炒，直至香味出来；
4、倒入青椒，翻炒几下；
5、再倒入洋葱，翻炒几下；
6、然后倒入胡萝卜，翻炒几下；
7、最后倒入米饭，翻炒均匀；
8、加入少许开水，盖上锅盖焖上五分钟；
9、关火，装盘，洗洗小手开吃。。。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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