| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 麻香鸡丁拌饭热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于太极拳280分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡胸肉切丁，加入少许料酒，盐，辣椒粉，花椒油，一些耗油和香油腌制30分钟！
2、家里只有青瓜和四季豆了，也可以准备自己喜欢的食材，比如土豆，胡萝卜，海带丝，香菇都可以！
3、四季豆切丁
4、青瓜切片
5、加少许油和盐
6、锅里放油，加入腌制好的鸡肉
7、加入两大勺韩国辣椒酱，也可以按自己口味添加
8、加去少许水熬制
9、石锅内先刷一层油
10、加入煮好的米饭
11、铺上蔬菜
12、加入一勺大豆酱
13、将鸡肉放进去，当然还少不了鸡肉的酱汁
14、添上一颗鸡蛋，放在燃气灶上，如果喜欢吃锅巴可以多烧一会！
15、混合后开吃吧！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精填髓、止白带等功效；可与栗子、茼蒿、松子搭配；与北极虾、芥末、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、安养精神、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促消化、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
