| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 红枣炖梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于美容197分钟消耗的热量60 | |||||
1、梨子去皮切块
2、红枣去核（也可以不去，我是去一半）
3、枸杞提前清洗泡一下
4、锅中加入梨块和红枣，加入少量水（梨会出水，不要加太多水）
5、加入适量冰糖
6、小火慢炖20分钟左右，最后加入枸杞
7、稍微煮一会关火即可
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、化痰、清肺止咳等功效；可与冰糖、银耳、芝麻搭配；与大花蟹、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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