| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 砂锅炖豆腐热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于看电视320分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料图
2、豆腐切丁。
3、芹菜切丁，西红柿切块，葱姜切碎。
4、炒锅倒油，炒香葱姜碎。
5、下西红柿芹菜粒翻炒。
6、芹菜炒软后，下煮好的豆腐，加盐，生抽，老抽调味儿。
7、将调好味儿的豆腐移至砂锅，小火慢慢的炖煮五到八分钟，加白胡椒粉和糖调味即可。
8、如果不是拌面吃，可以收一下汤，拌面吃还是留下汤更好。
豆腐 的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、治疗高血压等功效；可与鲫鱼 、鱼、川贝搭配；与苦瓜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热润燥、益中气等功效；可与香菇、比目鱼 、鱼搭配；与菠菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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