| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于练武术8分钟消耗的热量790 | |||||
1、将鸡蛋打至表面少许泡沫
2、加入温开水和盐搅拌一下
3、将表面泡沫捞出来
4、入锅中火蒸8分钟
5、完成，我将鸡蛋放入奶瓶中宝宝自己吃，方便，呵呵
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防癌症等功效；可与辣椒、牡蛎 、肥牛搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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