| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方瓜 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 方瓜小鱼干热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于跑步2分钟消耗的热量480 | |||||
1、方瓜切块
2、小鱼干清洗一下
3、准备葱蒜
4、热油小鱼干下锅抄（小火）
5、加入大蒜
6、方瓜下锅炒（改中火），加入盐胡椒粉等调味品翻炒。
7、方瓜熟后就可以出锅了
8、姨爹家常菜就做好了
方瓜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止痛、解毒杀虫、补中益气等功效；
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