泰式咖喱鸡肉什蔬的热量/卡路里_泰式咖喱鸡肉什蔬的做法

肉（鸡牛羊肉都可以）二到三两、香叶或者香茅五片适量、黄咖喱粉（或者黄咖喱酱）一勺、姜十片、大蒜 5瓣、朝天椒（不能吃辣可以不放）十个、椰浆（没有可以用椰子粉或者牛奶）一杯、洋葱一个、胡萝卜一根、土豆一个、西兰花半朵、泰式甜辣酱（没有就不放）一勺、柠檬四分之一个

1、所需食材：姜十片、蒜十瓣、朝天椒十个，香叶或香茅五片，咖喱粉一勺，洋葱一个、胡萝卜一个、西兰花半朵、土豆一个，鸡肉或者牛肉羊肉二两，椰浆一杯，没有就用椰粉也行，泰式甜辣酱有就放没有没关系，柠檬汁四分之一个
2、所有材料切成小块，姜蒜辣椒切碎，西兰花掰小朵，鸡腿肉剔下来切小块。
3、锅里加油炒香洋葱，
4、再放入姜蒜辣椒碎炒出蒜香，加入鸡肉炒至变色
5、然后加土豆胡萝卜块，加椰浆一杯和水一杯，盐两勺
6、大火煮开改小火加盖炖十分钟，加入西兰花再煮两分钟，出锅前加甜辣酱柠檬汁调味。
7、颜色很漂亮，味道香滑浓郁。
8、舀到香米饭上，开吃吧。

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温肺止咳、解药毒等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防感冒、降血糖等功效；可与醋、粳米、排骨搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与大蒜、玉米、松子搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、抗癌等功效；可与羊排、香菜、圆白菜搭配；与水萝卜、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、减肥等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

泰式咖喱鸡肉什蔬的热量和减肥功效