| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 早安.小馄饨热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于玩电脑768分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材
2、将肉末放在馄饨皮中间，然后用筷子一戳，小馄饨包起来就这么简单哦
3、包好的馄饨尽量别挤在一起
4、起锅，沸水下锅，馄饨是沉在水里的
5、装馄饨的碗准备调料：盐，鸡精，生抽，小葱，橄榄油，喜欢紫菜的也可以下点.泡水备用
6、馄饨煮5-8分钟，浮于水面即熟，捞出装碗就可开吃啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与菜花、菠萝、茄子搭配；与雪花梨、刀豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾、补虚损等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、缓疲劳、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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