| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 七彩炒饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于摩托艇运动80分钟消耗的热量150 | |||||
1、把各种配料洗好切放在盘子里。
2、米饭煮好放凉，热锅倒花生油青椒等等配料炒二三分钟放米饭再翻炒几下倒少量酱油就可以出锅了。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、补肾气等功效；
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