| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 懒人炸酱 主食绝配、香辣下饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于干农活61分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料准备好，香菇丁没上图，切菜板位置有限哈
2、热锅凉油放葱姜蒜八角辣椒中火爆香，加入黄豆酱或豆瓣酱翻炒
3、放所有食料进去加一小勺糖翻炒一分钟，一饭碗开水溜锅边浇进去，盖锅盖中火煮三分钟左右，注意留点汤别烧干了
4、完成了
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降低胆固醇、抗癌等功效；可与鲤鱼、豇豆、油菜搭配；与鸽肉、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、和脾胃、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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