蛋皮菠菜汤的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与生菜、海虾、牡蛎 搭配；与甲鱼 、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、抗衰老等功效；可与牡蛎、冬瓜、羊肝搭配；与黄瓜、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗癌、益气等功效；可与竹笋、草鱼、海蜇头搭配；与萝卜、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；