虾豆焖饭的热量/卡路里_虾豆焖饭的做法

1、将土豆切成块状，中等大小容易熟；虾去外壳稍微切成小段；洋葱香菇切小丁
2、锅中倒油，放土豆炒1-2分钟，放入虾、洋葱、香菇（土豆难熟，所以要早一点下锅），放入胡椒粉、味极鲜、耗油、少许盐（味极鲜和耗油中本身带些盐味，所以盐应该少放）
3、食材翻炒三五分钟，倒入电饭锅里，加入开水，开水以没过米饭一厘米为准（不喜欢吃硬的话可以多加点水）
4、水深这样就可以了，盖上锅盖，按下米饭键就可以了（我这里用的是电压力锅）
5、虾豆焖饭出锅，撒少许葱花即可尽情享用了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗血栓、健胃保肝等功效；可与牛肉、豇豆、油菜搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、杀菌等功效；可与五花肉、松子、小米搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、抗癌等功效；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

虾豆焖饭的热量和减肥功效