| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 面条 | 克 | 1136千卡 | 284千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 香辣酱 | 克 | 14千卡 | 54千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 4千卡 | 128千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 2千卡 | 80千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1272克 | 韭菜肉酱面-天凉好个秋热量/卡路里1930千卡 | |||

1、准备好所有需要的食材,其实至于肉么肥瘦相间的其实更香,只是我不太喜欢肥的,就全部用瘦的了

2、面条是菜市场买的,今天买的是这种宽宽的,特别好吃,你们也可以去菜市场找找肯定有卖这个的

3、肉剁成细细的沫,放入适量生抽,料酒,白胡椒粉,少许生粉,食用油,用手彻底搅匀腌制一会儿

4、香菇切成细细的碎沫

5、韭菜也一样

6、大蒜切片儿,生姜切末

7、锅底上少许油,烧热放入生姜沫大蒜片爆香,小火哦放入干辣椒段儿

8、在放入腌制的肉糜滑炒熟,再加入香菇末一起炒

9、加入一大勺香辣酱,【没有特定的牌子,其他的酱也可以,不一定非要这个】
接着放入少许豆瓣酱,彻底炒匀,

10、一定要小火哦,不然容易糊锅底,放入少许料酒,香油,和鸡粉

11、出锅即可,简单的肉末酱就做好啦

12、取一个大一点的碗:放入韭菜,少许生抽,花椒油,辣油,蒸鱼鼓油

13、现在开始来煮面条,大火烧开水,放入面条

14、快煮好的时候舀入少许面汤到刚才的韭菜料汁儿碗里,至韭菜烫熟

15、面条不易煮的太熟,哈哈为啥捏因为我要拍照,在碗里等下就糊了,如果马上吃的熟一点没事儿

16、面条盛入汤碗里,在放几勺刚刚炒好的肉末酱,瞬间,,你懂的食欲大开

17、哈哈建议你们面条儿多买一点呀,怕不够吃先给你们提个醒儿

18、拌匀之后哇噢。。。

19、不好吃你们来找我吧
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效;可与圆茄子、香菇、南瓜搭配;与甲鱼、田螺、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、预防高血压、预防贫血等功效;可与油菜、鲤鱼、草鱼搭配;与鹌鹑蛋、河蟹、海虾相克,同食可能会引起不适;
韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有解毒、润肠通便、行气理血等功效;可与基围虾、明虾、北极虾搭配;与虾皮、菠菜、蒜薹相克,同食可能会引起不适;
面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有益精气、润肺补肾、补虚损等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
香辣酱的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、防感冒、促消化等功效;可与明虾、鸡蛋、虾搭配;与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
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