| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 甘美的板栗红枣糖水热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于跑步183分钟消耗的热量480 | |||||
1、所需食材：红枣十个板栗二十个，红糖适量
2、先在生板栗上切一刀，板栗壳略硬，可注意不要切到手
3、红枣切片去核
4、烧半锅水到沸腾，放一小勺盐，关火、把切好的板栗放进锅里加盖焖烫五分钟。
5、五分钟后夹出一个剥一个，趁热剥皮，不要一起都捞出来，烫过的板栗非常好剥皮了。
6、红枣板栗红糖一起下锅，大火烧开加盖转小火煮半个小时
7、煮好的板栗红枣糖水，鲜甜滋补。
8、趁热喝吧
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、抗衰老、预防便秘等功效；可与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉搭配；与牛肉酱、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、抗炎等功效；可与兔肉、小米、枸杞子搭配；与玄参、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、益气补血、补血等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与牛排、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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