紫薯杂粮糊糊的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、益气力等功效；可与米面、大米、莲子搭配；与螃蟹、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止虚汗、补脑益智等功效；可与枣、红豆、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、促消化等功效；可与绿豆、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与桑葚、熟地、韭菜籽搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、养心安神等功效；可与乌鸡、鲤鱼、板栗搭配；与玄参、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；