| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 粉蒸肉热量/卡路里2380千卡 | |||
 热量2380千卡,相当于坐车2380分钟消耗的热量60 | |||||
1、五花肉切薄片，放入一个大盆中，加入生姜大蒜末，生抽酱油耗油黄酒料酒豆瓣酱花椒（个人嘴馋加入了一些花生），抓匀腌制20分钟以上
2、红薯切厚片状摆放在碟子底部
3、腌制好肉之后可打入一颗鸡蛋，加入适量的盐抓匀（可不加，看自己喜好）
4、将腌制的肉摆放至碟子中
5、这是我自己放好之后
6、将肉放入锅中，加入开水，盖上锅盖，蒸制，先大火至布满蒸汽厚转中小火30分钟即可出锅，出锅后洒上一点葱花
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、补虚等功效；可与山楂、茄子、紫菜搭配；与百合、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与芹菜、莲子、牛奶搭配；与柴鸡、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散湿气、美容、除风下气等功效；
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