| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 肉丁油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于滑雪6分钟消耗的热量420 | |||||
1、备油菜和腊肉。
2、油菜清洗放进开水里焯熟，。
3、沥水装碗中加盐入味。
4、腊肉切丁，切点辣椒提辣。
5、锅里烧油倒进辣椒炒香。
6、再放进腊肉丁炒匀，放进香菜提香。
7、关火调入蚝油和味精炒匀。
8、将油菜摆盘。
9、再将炒好的肉丁浇在油菜上即可。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、宽肠通便、利尿等功效；可与海虾、明虾、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
