| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 鲜甜花蟹粥热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于上课547分钟消耗的热量108 | |||||
1、米洗干净，放入炖盅内加水，选择“粥类”功能，按下“开始”按键。
2、花蟹处理好，砍小块，加入姜丝。
3、粥炖煮至自己喜欢的程度，淋少许油。。
4、放入花蟹和姜丝。
5、花蟹熟后，加入冬菜、芹菜末，下盐调味即可。
6、鲜甜花蟹粥
7、鲜甜花蟹粥
8、鲜甜花蟹粥
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有滋补解毒、降血压、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柿子、凉薯、柿饼相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、益脾胃、治疗便秘等功效；可与韭菜籽、乌鸡、黑米搭配；
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