| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 1116千卡 | 372千卡 | ||
| 枫糖浆 | 克 | 522千卡 | 261千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 冬瓜饮-青春的幻觉热量/卡路里1683千卡 | |||
 热量1683千卡,相当于手风琴935分钟消耗的热量108 | |||||
1、冬瓜清洗干净，带皮带籽切小块，放入盆中
2、倒入红糖
3、倒入枫糖，搅拌均匀腌制1小时左右
4、腌制冬瓜
5、腌制后冬瓜会渗出很多汁液
6、家里有料理机的话最好将将冬瓜连皮带籽和汁液一同绞碎，没有就算了
7、倒入锅中，不用另外加水，大火烧开之后放入姜
8、转最小的火熬煮1小时左右，至汤汁比较粘稠即可
9、将冬瓜舀出，用滤网挤出汁水，将红糖冬瓜汁倒入干净的容器里晾凉，放冰箱冷藏。
10、喝的时候按自己的喜好兑入开水或者冰水都可以。最好在两周内喝完
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、保健、活血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与文蛤、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肺、润滑肠道、润喉去燥等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、解毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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