| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 广式腊味煲仔饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于踢踏舞7分钟消耗的热量288 | |||||
1、米饭已煮好，放入腊肠，上锅，中火焖6分钟
2、加入事先烫好的青菜，淋上调料，中火收汁
3、最后来碗，萝卜汤。下下火。因为煲仔饭对现在来说比较热气。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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