| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 844克 | 鲫鱼生菜汤热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于登山机179分钟消耗的热量402 | |||||
1、把鲫鱼洗干净，放锅里大火煮开转小火慢慢煮，要放一大锅水哦！因为要把鱼肉煮到烂需要很长时间
2、煮到鱼肉烂了，再把浓汤过筛到另一个锅里开始煮，同时把肉沫放汤里再放生菜。（这次没煮那么烂，总之鱼肉是越烂越好）
3、浓浓的汤哦！如果怕腥的，可以下点姜，汤开了就好，生菜比较容易熟哦！
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、美容抗皱、补肝养目等功效；可与木耳、绿豆芽、黑木耳搭配；与乌鸡、五花肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、促进消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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