| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 炸薯条空气炸锅版热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于思考491分钟消耗的热量60 | |||||
1、两个土豆洗净。
2、土豆切成条状，清水泡半小时。
3、加入盐，黑胡椒粉，一勺橄榄油。
4、搅拌均匀，静置待空气炸锅预热完成。
5、选择180度，18分钟。中间拿出翻动两次。
6、完成，想吃干一点的可以增加几分钟。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、美容护肤等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、促消化等功效；
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