| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 油焖茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于速度滑冰4分钟消耗的热量900 | |||||
1、小葱切葱花
2、茭白切滚刀状
3、锅里放油，比平常烧菜稍微多点
4、油热后放入茭白煸炒2分钟左右
5、依次放入生抽，老抽，糖调味
6、放入适量清水
7、待汤汁收干时撒上葱花即可
8、吃吧吃吧
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、解热毒、利尿止渴等功效；可与牛肉、西红柿、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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