红薯萝卜饭的热量/卡路里_红薯萝卜饭的做法

1、准备食材
2、红薯和白萝卜切一厘米厚片，放蒸笼隔水蒸熟。
水开焖5分钟即可，这样红薯和白萝卜不会蒸太软。
3、蒸熟还蛮好看的，忍不住想吃片红薯了。
4、红薯和白萝卜切小方块备用。
5、胡萝卜切丝。
6、热油，倒入米饭翻炒均匀，加入胡萝卜丝，半勺盐，翻炒均匀。
7、加入红薯和白萝卜方块，半勺糖，一勺水或者高汤，翻炒均匀。

高中的时候常去一家老太太的店里吃炒饭炒面，老太太总是喜欢煲着一锅汤，或鸡汤或排骨汤，她说，她炒的饭面那么好吃全靠最后的那一勺浓汤呢！后来，我遇上煲汤的时候就忍不住想要炒饭或炒面吃呢！
8、盛出，开吃！
嗯，我么有撒葱花？哈哈，我不吃葱呢，就不加了吧~

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、健脾胃等功效；可与猪小排、大米、牛奶搭配；与大花蟹、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、促进消化、抗癌等功效；可与豆腐、糙米、北豆腐搭配；与菠萝、银耳、黑木耳相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增加食欲等功效；可与比目鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与柚子、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红薯萝卜饭的热量和减肥功效