| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 椒腐炒通菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于游泳15分钟消耗的热量360 | |||||
1、备材料
2、通菜洗好，腐乳压烂与其他调味料混合待用，蒜头剁碎，辣椒切丝
3、热锅，下油爆香蒜头粒
4、下通菜，大火翻炒一会
5、下调味料
6、把调味料与菜充分炒均匀
7、下辣椒丝，稍炒一会
8、下辣椒丝，稍炒一会就可上碟
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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