莲子淮山红糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾止泻、补益药等功效；可与百合、花生、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有延年益寿、聪耳明目、强筋骨等功效；可与枣（鲜）、扁豆、猪骨搭配；与鲤鱼、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防癌、预防高血压等功效；可与豌豆、小麦、松仁搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、健脾暖胃、补血等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与竹笋、文蛤、牛肉相克，同食可能会引起不适；