| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 67千卡 | 67千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1022克 | 土豆培根虾仁披萨热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于槌球439分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面粉混合揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，等面发至两倍大小
2、胡萝卜、土豆切片洋葱青椒切丁，烧至五层熟备用
3、虾仁煮熟去壳，培根切小片
4、面粉发好后揉一下，然后静置15分钟，放入披萨盘，弄成边上厚中间薄的圆饼，在饼的底部用叉子叉出小孔
5、在底部刷上鸡蛋液
6、刷上披萨酱洒上披萨草体香
7、洒上马苏里拉
8、准备的土豆胡萝卜培根和虾仁一层层洒铺平
9、放入200度预热好的烤箱，上下火烤20分钟出炉，根据个人烤箱温度适当调整时间
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、促进血液循环等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、调整胃肠道、促进伤口愈合等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
