| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 洋葱火腿炒意面热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于钓鱼231分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开，放入意面煮6分钟左右（面不一样煮的时间就不同）
2、煮面的时候切好洋葱和火腿备用
3、平底锅放少许油，加入洋葱火腿炒熟。
4、放入意面一起翻炒3分钟，关火加少许蚝油，盐，酱油即可出锅
5、成品！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、促进消化等功效；可与猪肉、松子、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、提鲜、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、降血脂等功效；
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