| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 肉沫粥热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于跆拳道85分钟消耗的热量600 | |||||
1、肉沫提前调入盐、鸡粉、酱油、香油腌制片刻，我做的肉沫较多，熬粥放入一点点就可以了，剩下一些中午蒸肉饼用
2、备好大米
3、大米用清水掏干净
4、魔膳师杯子用开水清洗一遍，遮上盖子摇晃一下，这样做的目的可以让杯壁洗净，同时预热杯胆
5、倒掉开水
6、将大米、肉沫倒入杯中，加上开水，八分满就可以了
7、快速遮上盖子，拧紧，放置一晚9小时左右
8、第二天就可以吃上热气腾腾的肉沫粥了
9、成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促消化等功效；可与绿豆、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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