鲶鱼炖茄子的热量和减肥功效

1、原料图。

2、将鲶鱼宰杀，除去内脏和鱼鳃，用水冲洗干净；茄子洗净切滚刀块，姜洗净切片、葱去皮洗净切成滚刀块、蒜瓣去皮待用；

3、将鲶鱼放入盆中，用80-90度的水烫一下。

4、净锅坐火，加入植物油烧至7-8成热时下入茄子块炸制，当茄子块定型成熟时捞出控油。

5、将炸好的茄子块和烫好的鲶鱼装盘待用。

6、净锅坐火，加入40毫升植物油烧热，加入葱姜蒜和花椒大料炒香，待葱姜蒜呈金黄色时捞出调料渣。

7、放入郫县豆瓣辣酱小火慢慢的煸炒，待炒出红油时。

8、烹入料酒，放入生抽、老抽、蚝油、香醋、白糖、精盐、鲜汤或开水烧开。

9、下入茄子块和鲶鱼大火烧开。

10、转中火炖制20分钟。汤汁见浓时，打开锅盖大火收汁，然后放入味精。

11、出锅装盘，撒上香菜段，淋上锅里的汤汁即可上桌。