| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 芭乐 | 克 | 144千卡 | 41千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1228克 | 水果酸奶冰热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于泡澡354分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好做酸奶的材料
2、将纯牛奶和益生菌倒入桶中搅拌均匀
3、然后将桶放入面包机中按酸奶键即可
4、将柠檬切片后放入原汁机中压取汁液
5、将芭乐洗净切块
6、将芭乐放入原汁机中压取汁液
7、将木瓜去皮切块
8、将木瓜去籽切块后放入原汁机中压取汁液
9、将切片的柠檬放入模具中
10、并且在模具底放入木瓜果粒、黑加仑葡萄干和蔓越梅果干
11、然后将酸奶各自与木瓜、柠檬汁、芭乐汁搅拌均匀（喜甜者可以加入糖粉搅拌均匀，因为冰冻好的冰棒要甜点吃起来才会甜）
12、将调制好的酸奶饮料倒入模具中放入冰箱冷冻室冷冻至结冰即可
13、完成
14、酸酸甜甜
15、纯真果粒看得见
16、好吃
17、不错吧
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、蘑菇、猪肉搭配；与北极虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芭乐的热量41千卡（每100克）；具有健胃、清热、跌打损伤等功效；可与绿茶搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、润肠、美容等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与番茄酱、橙、西兰花相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；
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