| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 205千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 5千卡 | 517千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 查克拉派热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于肚皮舞89分钟消耗的热量270 | |||||
1、买两根香蕉，用小勺怼碎。
2、把香蕉、糖粉（或者是白糖/砂糖都可以）、黄油都放入不粘锅小火翻炒均匀即可出锅。
3、此时将做好的泥均匀放入解冻好的蛋挞皮中，像包饺子一样捏扁扁。
4、放入烤箱上下火180度10分钟。
5、去除扒掉锡纸壳，刷上蛋液洒上芝麻再烤10分钟。
2、可以吃了，咬开这样。
3、再来一张成品图
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、疏通血脉、补充能量等功效；可与国光苹果、苹果、冰糖搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、益肾、改善贫血等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、祛风润肠、润发等功效；可与梨、枸杞子、核桃搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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