| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于跳台滑雪129分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一步，煮饭，也可以用隔夜的米饭热一热。
2、第二步，将半罐寿司罐头、一包沙拉酱倒入煮好的米饭中，用饭勺搅拌均匀
3、第三步，戴上一次性手套，把饭揉成团，很容易，然后撕上一条寿司海苔卷一圈～最后多到饭没有海苔了，直接吃也很好吃～
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、降低胆固醇等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、提高免疫力等功效；可与紫米、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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