| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红枣枸杞粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于小轮自行车77分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备好材料，先放大米煮十几分钟，再放红枣。枸杞用水泡过。
2、20分钟后放入枸杞。因为枸杞早放营养没那么好
3、三十分钟后，放盐即可食
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与绿豆、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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