| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 瘦身鸡肉卷热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于跆拳道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、罗马生菜切成丝，放到干净的盆中
2、洗干净的萝卜擦成薄片到盆里，在盆中加入盐和黑胡椒
3、盆中加入橄榄油和葡萄醋并搅拌均匀
4、鸡胸肉片成片，撒上盐和黑胡椒腌制十分钟左右
5、煎锅烧热加入食用油，放上腌好的鸡胸肉，煎至一面成熟泛白后翻面，直至两面全部成熟
6、卷饼上抹上适量芥末酱，放入拌好的菜和煎好的鸡胸肉，从一边还是卷，直至全部包卷完成
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消积、防癌、止泄等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精、补虚健胃等功效；可与冬瓜、松子、板栗搭配；与芹菜、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
