| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 酸奶水果塔热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于铲东西70分钟消耗的热量360 | |||||
1、蛋挞皮摆入烤盘。
2、水果切成小块儿。可以选择你自己喜欢的任意水果。
3、烤箱190度预热，蛋挞皮放中层上下火190度烤20分钟。
4、蛋挞皮烤脆放凉。
5、老酸奶备好，可以用蛋抽搅打细腻，也可以直接装。
6、酸奶用勺子舀入蛋挞皮。
7、装上水果OK.
8、成品图
9、成品图
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养胃等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、抗癌等功效；可与章鱼、红枣、狗肉搭配；与海虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降血脂、促消化等功效；可与生姜、酸奶、薏米搭配；与牛奶、梭子蟹 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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