| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斑鱼 | 克 | 438千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 蒜香石斑鱼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于做饭175分钟消耗的热量150 | |||||
1、石斑鱼去鳞内脏洗净。
2、在鱼身上打一字刀。
3、放入盘中加适量葱姜段，淋上白酒。
4、放入蒸锅中。
5、旺火上气蒸10分钟。
6、调料美极鲜、醋、蚝油、酱油和蒸鱼豉油放入碗中拌匀。
7、将蒸好的汤汁和葱姜倒掉。
8、撒上葱姜丝。
9、将蒜剁碎。
10、锅中加油烧热放入蒜泥炸香。
11、淋到蒸好的石斑鱼上面。
12、再浇上调好的鱼汁即可。
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养血、利产、温中益气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
