| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 金银蒜蒸娃娃菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于吹小号24分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：娃娃菜 小米椒 蒸鱼豉油 花生油 盐 香葱 大蒜
2、把娃娃洗净沥干水分，从中间切开，切成几瓣
3、大蒜去皮切末
4、将娃娃菜码在盘中，撒上盐
5、加大蒜末
6、蒸锅加水大火烧开，入锅大火蒸10分钟
7、把香葱洗净切末，小米椒洗净切小圈
8、取出娃娃菜， 撒上小米椒、香葱
9、热锅凉油， 把花生油烧热，浇到小米椒香葱末上，吃时拌均匀即可
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、解渴利尿、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、抑癌、消食等功效；可与花菜、羊肉、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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