| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 829克 | 松仁月饼热量/卡路里3487千卡 | |||
 热量3487千卡,相当于舞厅775分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉
2、面粉加糖浆、油、水，起子，混均
3、面分成小剂子。
4、青红丝
5、花生烤熟，去皮
6、松仁烤熟
7、核桃仁
8、芝麻
9、将熟的松仁、花生、芝麻，青红丝加白糖、水、油、熟面粉混均，做馅
10、分成14等份。
11、包馅，
12、用月饼模具压成月饼
13、入烤箱，200度，烤20分钟，共14块月饼。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有滋阴润肺、健脑、降血脂等功效；可与鸡胸肉、大麦、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗衰老、降低胆固醇、润肺止咳等功效；可与枣、鲤鱼、猪蹄搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、降血压、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、山药、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、预防糖尿病等功效；
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