| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 西葫芦炒腊肠热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于爵士舞157分钟消耗的热量288 | |||||
1、西葫芦切片放入盐水中浸泡，蓝后准备别的
2、腊肠川萝卜切片，葱切丁
3、热油炒葱炝锅加入川萝卜翻炒
4、蓝后加入腊肠快炒加少许生抽
5、加入西葫芦炒几下后加两勺盐
6、蓝后勾芡装盘了，时间匆忙直接放便当盒了
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、除烦止渴等功效；可与西红柿、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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