| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 红薯玉米面稀饭热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于擦地220分钟消耗的热量228 | |||||
1、把红薯去皮后削成块。
2、红薯放到锅中加入开水，烧两分钟。
3、把玉米面用冷水和好。
4、把玉米面放到红薯锅里搅拌，等开了就可以了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、莲子、芹菜搭配；与仔鸡、燕麦、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、养颜等功效；可与花椰菜、红菜苔、脆山药搭配；与牡蛎、石螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
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