超好吃的茄汁意面/螺蛳粉的热量/卡路里_超好吃的茄汁意面/螺蛳粉的做法

1、锅里加入适量的水，水烧开以后，放入通心粉/意面。
2、煮熟以后，捞出来过冷水。过好水以后，把面捞出放到盘子里。
3、洋葱切碎，备用。
4、肉丝准备好备用，可以用肉末。我比较懒，所以懒得去弄肉末了。
5、玉米和青豆，超市买的速冻的。
6、火腿肠切成丁，备用。
7、番茄切成丁，备用。
8、锅里加入适量的油，油温请来以后，放入事先准备好的洋葱末，炒出香味后，加入肉丝和火腿肠丁继续翻炒。
9、肉炒熟之后，加入番茄和玉米青豆，继续炒。
10、最后加入适量的番茄沙司，黑胡椒，小半碗水。再炒2分钟，酱料就炒好了。
11、把炒好的酱汁，浇在事先准备好的面上。一碗香喷喷的意面就大功告成了。
12、小提示：煮面的时候水要多加一点，在煮的过程中加一点盐会更入味。炒酱料的时候，油稍微多放一点，这样炒出来的会更香。根据个人口味，除了在酱料里放盐和黑胡椒，还可以加入适量的鸡精，这样味道会更好一些。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、提神等功效；可与西葫芦、鸡蛋、猪肝搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、抗癌等功效；可与松子、豇豆、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、芹菜、芥蓝搭配；与石榴、红薯、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、护肤、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

超好吃的茄汁意面/螺蛳粉的热量和减肥功效