| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1238克 | 花漾蒸饺热量/卡路里2880千卡 | |||
 热量2880千卡,相当于网球480分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料洗净准备好～
2、先和面，把西红柿去皮榨成汁
3、面粉里放一点点盐，一个鸡蛋，边和边倒西红柿汁，直到和成团，软硬适中，西红柿汁不用都放进去，按需要放
4、面团和好以后盖上保鲜膜醒，开始做馅，馅做好，面就醒好了
5、把五花肉搅成肉馅，剁也可以，我是开始绞的，后来有大块我就又剁了剁
6、虾去皮去虾线，取5个剁碎，和肉馅、鸡蛋、姜一起搅匀，搅匀后放宝宝酱油、胡椒粉、糖、味淋，继续搅，搅上劲儿
7、豆苗只要上边的嫩叶部分，要不梗太老了，宝宝咬不动
8、肉馅搅到这种程度就差不多了
9、花菇、洋葱切成小丁，豆苗切碎
10、把配料都放到肉馅里，搅匀
11、搅匀后放入香油、拌匀，我们就可以开始包我们的花饺啦
12、皮擀成包小包子那么大，放馅儿，适量
13、如图捏起5个角
14、然后每一个角的下面折上来跟下一个角的上部捏角处捏紧，一个捏一个，一个捏一个，把5个角都捏上
15、捏好后修正一下花瓣，放上一只整虾
16、凉水上锅，上汽儿以后大火蒸15分钟就好啦
17、美美哒～香香哒～辛苦没白费啊～
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、润肌肤等功效；可与紫菜、洋葱、冬瓜搭配；与菊花、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒养肝、调理体质、促消化等功效；可与基围虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱寒、帮助消化等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促消化、祛腥等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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