| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 简餐意面热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡,相当于滑冰163分钟消耗的热量420 | |||||
1、意面煮好
2、加上自己喜欢的食材
3、油烧热，加上食材翻炒下，加酱，加上一点水，翻炒
4、最后把煮好的面放在锅里一起炒，干锅后成盘！加个蛋?( ? )?
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、减肥等功效；可与包菜、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、补肾气等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促进消化、增加食欲等功效；
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