| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋煎小笋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打字66分钟消耗的热量90 | |||||
1、小笋切碎
2、鸡蛋打散
3、把切碎的小笋放入打散的鸡蛋液里搅拌均匀，加点盐
4、平底锅倒入小量的油，把搅拌均匀的鸡蛋笋液倒入锅里，煎至2面金黄即可
5、可以开吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与辣椒、生菜、丝瓜搭配；与味精、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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