全麦吐司蔬菜沙拉的热量和减肥功效

全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠通便、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、消除疲劳等功效；可与豆腐、银杏、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、墨鱼、黑木耳搭配；与枣、辣椒、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与黄豆、羊排、荠菜搭配；与柿子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；