| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 酥脆日本豆热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于柔软体操182分钟消耗的热量280 | |||||
1、将低筋粉、泡打粉、盐、白糖称好混合
2、倒入玉米油，搓成颗粒状
3、再倒入水揉成面团
4、准备好花生米，最好选用小粒的花生米容易熟
5、.揪一小块面，按成饼状
6、放入一粒花生米
7、用手心揉圆
8、烤盘上涂抹一层油，依次做好间隔摆入烤盘
9、烤箱提前预热，170度上下火烤20分左右
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、清咽止咳、滋养调气等功效；可与枣、菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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